2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
Si teniu esquizofrènia, el més probable és que se us prescriguin medicaments i teràpia de conversa com a part del vostre pla de tractament. Però també us pot interessar si les teràpies basades en l'atenció plena com la meditació o el ioga poden ajudar.
La resposta curta és que probablement ho puguin fer. Tot i que no voleu utilitzar-los en lloc de la teràpia amb fàrmacs, poden ser una addició útil. Tot i que poden no alleujar completament els símptomes primaris, poden ajudar-vos a afrontar-los millor i alleujar els problemes associats. També poden ajudar a alleujar l'estrès.
Aquí teniu una ullada a cinc tècniques diferents de ment/cos i el que mostra la investigació.
Meditació per a l'esquizofrènia
Hi ha moltes proves que la meditació pot ajudar amb l'esquizofrènia. La meditació en si mateixa sembla canviar l'estructura del cervell, i alguns d'aquests canvis poden ajudar les persones amb trastorns mentals com l'esquizofrènia. Algunes de les millors investigacions són amb la meditació mindfulness. Aquesta és una forma de meditació on et concentres a ser conscient del que sents i com et sents en el moment, sense cap judici. Les primeres investigacions suggereixen que pot:
- Millora la ira i l'agressivitat si estàs passant per una fase activa d'esquizofrènia, on pots tenir símptomes com ara al·lucinacions
- Disminueix els símptomes de la depressió i l'ansietat si la teva esquizofrènia s'ha estabilitzat
- Millora la teva consciència de la teva mal altia
- Escurçar la durada de les estades de pacients hospitalitzats i reduir les taxes de rehospitalització
Un estudi xinès del 2019 va trobar que 8 mesos de meditació de consciència van provocar una reducció significativa dels símptomes persistents d'al·lucinació i deliri en pacients que tenien esquizofrènia severa durant més de 2 dècades.
Una manera fàcil de començar és provar una meditació amorosa. Aquests se centren a desenvolupar sentiments de bona voluntat, bondat i calidesa cap als altres. Un estudi publicat al Journal of Schizophrenia Research va trobar que la meditació amorosa s'associava amb una disminució dels símptomes negatius i un augment de les emocions positives entre les persones amb esquizofrènia. Si voleu provar-ho, consulteu un exemple en línia.
Musicoteràpia per a l'esquizofrènia
Fins a un 80% de les persones amb esquizofrènia tenen al·lucinacions auditives: escolten coses que no són reals. La musicoteràpia pot ajudar. En un estudi del 2018 publicat a Issues in Mental He alth Nursing, pacients turcs amb esquizofrènia i al·lucinacions auditives van escoltar música basada en la tonalitat Rast, que es creu que indueix sensacions de relaxació. Els pacients tenien menys al·lucinacions a l' alta i al seguiment, i als 6 mesos van informar de millores en la qualitat de vida en comparació amb un grup placebo.
Un altre estudi de 2018 publicat a Frontiers in Neuroscience va examinar els efectes d'una intervenció de música clàssica en pacients amb esquizofrènia que van ser assignats a una intervenció musical de Mozart d'un mes o a cap grup de música. Després, els investigadors van fer ressonàncies magnètiques del cervell i van trobar que la intervenció musical estava relacionada amb un millor funcionament de l'ínsula, una part del cervell que ajuda a processar la informació sensorial. Com a resultat, els pacients van informar d'una millora dels símptomes, tot i que els efectes van desaparèixer un cop es va aturar la musicoteràpia.
Si vols trobar un musicoterapeuta, consulta l'Associació Americana de Musicoteràpia.
Ioga per a l'esquizofrènia
No hi ha moltes proves que el ioga pugui ajudar els pacients amb símptomes d'esquizofrènia. Però hi ha alguns petits estudis prometedors que demostren que pot ser beneficiós, especialment com a tractament addicional a l'atenció estàndard.
Un estudi de 2021 publicat a Frontiers in Psychiatry va trobar que les persones amb esquizofrènia que participaven en una sessió setmanal de ioga de 50 minuts van informar que millorava el seu benestar, dolor i estat d'ànim. També els va distreure de símptomes pertorbadors com les al·lucinacions. Un altre petit estudi publicat al Journal of Alternative and Complementary Medicine va trobar que les persones amb esquizofrènia que van participar en un programa de ioga terapèutic de 8 setmanes van mostrar una millora significativa dels símptomes en comparació amb un grup control.
Si tens esquizofrènia, es creu que el ioga t'ajuda de les maneres següents:
- El ioga pot ajudar el vostre cos a respondre millor als medicaments. Molts medicaments antipsicòtics augmenten el risc de desenvolupar obesitat, diabetis i colesterol alt. Però el ioga en si ajuda a reduir les hormones de l'estrès com el cortisol. Al seu torn, això pot ajudar al vostre cos a controlar millor la glucosa en sang, el colesterol i els nivells totals de lípids.
- Pot millorar el son, que sovint es veu alterat en persones amb esquizofrènia.
- Es creu que augmenta els nivells d'oxitocina, una hormona relacionada amb la millora de l'estat d'ànim que també pot ajudar a tractar els símptomes de l'esquizofrènia.
- El ioga també pot millorar els nivells de determinades substàncies químiques del cervell com l'àcid gamma-aminobutíric (GABA), que es creu que estan implicats en l'esquizofrènia.
Artteràpia per a l'esquizofrènia
Si teniu esquizofrènia, potser us costarà transmetre pensaments i sentiments. L'artteràpia, on utilitzeu tècniques creatives com el dibuix, la pintura, l'escultura o el collage per expressar-vos, us pot ajudar. També pot combatre els efectes secundaris dels medicaments psiquiàtrics com la somnolència o la letargia perquè manté la teva ment activa.
La investigació suggereix que pot ajudar a millorar l'autoestima i el funcionament social de les persones amb esquizofrènia. Un estudi molt petit també va trobar que les persones que feien 12 sessions setmanals de teràpia artística en grup tenien reduccions estadísticament significatives dels símptomes negatius en comparació amb un grup control. Però un estudi més gran de més de 400 adults amb esquizofrènia va trobar que els que feien teràpia setmanal de grup artístic durant un any no tenien cap reducció dels símptomes en comparació amb un grup control.
Si decidiu que voleu provar l'artteràpia, demaneu al vostre terapeuta que us derivi a un programa d'artteràpia certificat. Els hospitals locals també poden oferir programes.
Relaxació muscular progressiva (PMR) per a l'esquizofrènia
Aquest és un tipus d'exercici de relaxació que ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat en el teu cos fent que tens lentament i després relaxa cada múscul. L'objectiu és ensenyar-te a tenir consciència de quan sents tensió i donar-te eines per relaxar-te.
Una revisió del 2019 de cinc estudis de més de 200 adults amb esquizofrènia va trobar que la PMR va ajudar a alleujar l'ansietat i millorar el benestar i el funcionament social. Però tots els estudis van analitzar diferents nombres i durades de sessions, de manera que és difícil saber quant es necessita per ajudar.
Recomanat:
Teràpies de l'autisme: teràpies ABA, RDI i sensorials
Com que cada nen amb trastorn de l'espectre autista (TEA) té símptomes únics, cada nen hauria de rebre un tractament que satisfaci les seves necessitats específiques. Hi ha una varietat d'opcions de teràpia que s'ha demostrat que tenen èxit per millorar l'aprenentatge, la comunicació i les habilitats socials dels nens amb TEA.
Quan les estatines no funcionen: raons per les quals i què més cal provar
Quan el vostre colesterol és massa alt, teniu un risc més elevat d'infart, d'ictus i d' altres mal alties cròniques. Una de les millors maneres de reduir el risc de patir problemes de salut relacionats és baixar el colesterol. Els medicaments més comuns que els metges prescriuen per a això són les estatines.
Papil·les gustatives danyades. Què són les papil·les gustatives? Com funcionen?
Les papil·les gustatives són petits òrgans sensorials de la llengua que envien missatges gustatius al cervell. Aquests òrgans tenen terminacions nervioses que tenen reaccions químiques als aliments que mengeu. Amb quantes papil·les gustatives tenen els humans, podreu sentir una varietat de sabors en cinc categories:
Com funcionen les proves casolanes per a les infeccions del tracte urinari (ITU)
Una infecció del tracte urinari (ITU) afecta el vostre tracte urinari. Aquest és el sistema mitjançant el qual el teu cos elimina els residus i l'aigua addicional. Les ITU són causades més sovint per bacteris, però també poden ser provocades per fongs o virus.
Com funcionen els agonistes parcials de la dopamina per a l'esquizofrènia?
Entre els fàrmacs antipsicòtics més nous per a l'esquizofrènia hi ha un tipus anomenat agonistes parcials de dopamina. Reben aquest nom de la manera com funcionen al teu cervell. També els podeu escoltar anomenats estabilitzadors de dopamina-serotonina o agonistes parcials dels receptors D2 o D3.