Activitat física quan tens càncer de pròstata

Taula de continguts:

Activitat física quan tens càncer de pròstata
Activitat física quan tens càncer de pròstata
Anonim

L'activitat física pot tenir molts beneficis quan tens càncer de pròstata, des de millorar el teu estat d'ànim fins a combatre la fatiga. Això no vol dir que hagis de córrer una marató. Busqueu petites maneres de moure's més i parleu amb el vostre metge sobre quin tipus d'exercici us convé.

Alleujar els efectes secundaris del tractament

Si estàs fent teràpia hormonal per al teu càncer de pròstata, l'exercici pot ajudar amb alguns dels efectes secundaris, que són similars als que tenen les dones durant la menopausa.

"Amb el temps, els problemes potencials són essencialment els mateixos", diu Manish Kohli, MD, professor d'oncologia a la Clínica Mayo. Aquests inclouen "osteoporosi, sofocos, problemes de qualitat de vida amb la libido sexual i augment de pes. Per allunyar-se d'això, és molt important estar físicament actiu."

L'entrenament de força pot ajudar a augmentar la massa muscular perduda i els exercicis de Kegel poden millorar els problemes d'orinar.

Millora les teves opcions de tractament

És important mantenir la teva forma física durant tota la vida. La investigació suggereix que l'activitat física activa certes vies genètiques del teu cos, cosa que pot ajudar a millorar el bon funcionament dels medicaments, diu Kohli. "Si un home està en forma, la seva capacitat per prendre els últims tractaments més tard a la vida és millor."

Mantenir les lliures reduïdes

L'activitat física us pot ajudar a mantenir el vostre pes sota control. Segons un estudi d'investigadors del Fred Hutchinson Cancer Research Center, el risc de morir per càncer de pròstata és més del doble en homes obesos diagnosticats amb la mal altia, en comparació amb homes de pes normal. Els homes obesos que tenen càncer limitat a una àrea específica tenen gairebé 4 vegades el risc de propagació del seu càncer.

Beat Fatigue

Sentir-se cansat sovint acompanya el tractament del càncer. Es deu a una combinació de coses, que inclouen l'anèmia, els efectes secundaris de la quimioteràpia i la radiació, la depressió i el càncer en si, diu Michael Carducci, MD, professor d'oncologia i urologia al Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center a les institucions mèdiques de Johns Hopkins.

Sembla que desafia el sentit comú, però l'exercici és una bona manera de desfer-se de la fatiga. Les investigacions mostren que les persones amb càncer que fan exercici regularment tenen entre un 40% i un 50% menys de fatiga que les que no ho fan.

Millora el teu estat d'ànim

L'activitat física pot ajudar a mantenir l'ànim. "Quan la gent s'enfronta a pensar en el tractament del càncer, hi ha moltes coses que se senten fora de control", diu Heather Cheng, MD, PhD, directora de la Clínica de Genètica del Càncer de Pròstata de Seattle Cancer Care Alliance. "L'exercici pot ser molt valuós pel que fa a com se senten les persones sobre si mateixes."

Quin tipus d'activitat és millor?

La Rx ideal per fer exercici inclou tres parts: una activitat com una caminada ràpida per fer que el cor bati, entrenament de força com aixecar peses per construir músculs i estiraments per mantenir els músculs i les articulacions flexibles..

Si no estaves físicament actiu abans del diagnòstic, comença lentament. Depenent del vostre nivell de condició física, comenceu amb una caminada de 10 minuts en una cinta de córrer o al vostre barri, i treballeu fins a 30 minuts, 5 dies a la setmana o més.

Recomanat:

Articles d'interès
Pebrots morrons: beneficis per a la salut, nutrients, preparació i molt més
Llegeix més

Pebrots morrons: beneficis per a la salut, nutrients, preparació i molt més

Saborosos i versàtils, els pebrots són aliments únics de les plantes de l'espècie Capsicum annuum. A diferència del plàtan, el jalapeño o el pebrot de caiena, els pebrots morrons són dolços en lloc de picants. Això els converteix en un ingredient popular que afegeix sabor a molts plats sense afegir calor.

Cacau en pols: beneficis per a la salut, nutrients per ració, informació sobre la preparació i més
Llegeix més

Cacau en pols: beneficis per a la salut, nutrients per ració, informació sobre la preparació i més

El cacau es va conrear per primera vegada a l'antiga Amèrica del Sud. Durant l'època de l'exploració, els conqueridors espanyols el van introduir a Europa. A la dècada de 1850, les màquines alimentades amb vapor permetien la producció massiva de cacau en pols.

Anacards: beneficis per a la salut, nutrients, preparació i molt més
Llegeix més

Anacards: beneficis per a la salut, nutrients, preparació i molt més

Satisfactor com a berenar, cobertura o en salses i mantega, l'anacard és estimat a tot el món per la seva versatilitat i el seu ric sabor. Moltes persones mengen anacards de manera regular sense entendre els seus orígens. La nou pot semblar crua i natural quan es ven com a berenar, però en la seva forma acabada de triar, és realment tòxica.