2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
Portar una persona nova al món no és una tasca fàcil. Et preocupes per tot. Els aliments que mengeu són prou saludables? És segur fer exercici? Com faràs malabarisme amb la feina i la paternitat un cop arribi el nadó?
Un cert estrès durant l'embaràs és normal, igual que en altres èpoques de la vida. Però si l'estrès es torna constant, els efectes sobre tu i el teu nadó podrien ser duradors.
Quan estàs estressat, el teu cos entra en mode de "lluita o fugida", enviant un esclat de cortisol i altres hormones de l'estrès. Aquestes són les mateixes hormones que surten quan estàs en perill. Et preparen per córrer enviant una explosió de combustible als teus músculs i fent que el teu cor bombegi més ràpid.
Si pots fer front al teu estrès i seguir endavant, la teva resposta a l'estrès retrocedeix i el teu cos tornarà a l'equilibri. Però "el tipus d'estrès que és realment perjudicial és el que no cessa", diu Susan Andrews, PhD, neuropsicòloga clínica i autora del llibre Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Baby's Potential. De fet, l'estrès constant podria alterar el sistema de gestió de l'estrès del teu cos, fent-lo reaccionar de manera excessiva i provocar una resposta inflamatòria.
La inflamació, al seu torn, s'ha relacionat amb problemes de salut i desenvolupament de l'embaràs més pobres en els nadons més endavant. "Hi ha algunes dades que demostren que els factors d'estrès crònics més alts en les dones i les pobres habilitats d'afrontament per fer front a aquests estressants poden estar associats amb un pes més baix al néixer i amb un part abans", diu Ann Borders, MD, MPH, MSc. És obstetricia/ginecològica al departament d'obstetrícia i ginecologia, Divisió de Medicina Materno-Fetal, a l'Hospital Evanston, NorthShore University He althSystem.
L'estrès matern i el cervell fetal
L'estrès crònic també pot contribuir a diferències subtils en el desenvolupament del cervell que poden provocar problemes de comportament a mesura que el nadó creix, afegeix.
La investigació en aquesta àrea encara és primerenca i els metges encara han d'esbrinar el vincle exacte entre l'estrès i els resultats de l'embaràs. Tot i així, és un factor important que les dones embarassades han de tenir en compte, sobretot si pateixen estrès crònic, per exemple, per problemes financers o de relació.
"Sabem que volem pensar com reduir l'estrès poc saludable i trobar maneres d'ajudar les dones a tenir millors mecanismes per afrontar l'estrès de les seves vides", diu Borders. No us hauríeu de sentir culpable per l'estrès, afegeix, però hauríeu d'intentar controlar-lo tant com pugueu.
Píndoles per a l'embaràs
Andrews ofereix algunes maneres de gestionar l'estrès durant l'embaràs.
Fes balanç. Parleu amb el vostre metge sobre què us fa sentir estressat. Junts podeu buscar solucions, que poden incloure meditació, ioga prenatal o teràpia de conversa.
Canta una cançó. Fins i tot si no pots portar una melodia, taral·leja al teu cap. La música ajuda a controlar els nivells de cortisol.
Relaxa't. Pren un bany calent. Preneu una tassa de te. Arrossega't amb un llibre. Tindràs unes poques oportunitats de mimar-te quan arribi el teu nadó.
Recomanat:
AFib, freqüència cardíaca i alcohol: el consum pot afectar els batecs del cor?
Una copa de vi amb el sopar és bo per al teu cor, oi? Tot i que estudis anteriors han demostrat alguns beneficis cardíacs de beure amb moderació, la investigació no ha demostrat un vincle definitiu entre l'alcohol i una millor salut cardíaca.
Per què pot canviar la vostra quimioteràpia i com us pot afectar
Abans de començar la quimioteràpia, hauríeu de tenir un pla clar. Tot i així, vostè o el seu metge poden decidir canviar els fàrmacs que està prenent o com els pren una vegada que la quimioteràpia estigui en marxa. És important que entenguis per què estàs fent el canvi.
Control de l'estrès: causes de l'estrès, reducció de l'estrès i més
Estrès. Tots vivim amb això cada dia. Però com reacciones davant l'estrès diari? Per a algunes persones, els factors estressants de la vida fan que es tornin irritables, de mal geni o incapaços de concentrar-se en les tasques. Altres han interromput el son (problema per adormir-se o despertar-se d'hora al matí amb pensaments de carrera).
Psoriasi i estrès: l'estrès pot provocar brots?
L'estrès i la psoriasi sovint van de la mà. L'estrès pot empitjorar la psoriasi i la psoriasi pot fer-te sentir estressat. Però hi ha maneres d'alleujar l'estrès que també poden ajudar a la teva psoriasi. Aprèn tècniques per relaxar-te.
L'estrès pot causar problemes a la pell? - Efectes de l'estrès sobre la pell
Cada vegada que l'Amanda se sent nerviosa, esclata per tota la seva cara de 13 anys. En Jeremy sovint sent tanta pena per si mateix que té èczema que es tanca del món durant els mals brots. I l'única manera que Kim pot aturar els seus pensaments obsessius és estirant-se els cabells.