2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
La cafeïna és un estimulant natural que es troba en més de 60 plantes. La gent consumeix aliments i begudes amb cafeïna per donar-los un cop d'energia. La manera més habitual de prendre cafeïna és amb una tassa de cafè o te al matí.
La gent gaudeix de la cafeïna perquè els fa sentir més alerta. Les noves mares poden utilitzar-lo per adaptar-se a un nou horari de treball o per sentir-se més desperts si no han dormit gaire a causa del seu nou nadó. Algunes persones també gaudeixen del gust dels productes que contenen cafeïna, com la xocolata i el cafè. Però és segur beure cafeïna durant la lactància materna?
És segur beure cafeïna durant la lactància materna?
La resposta breu és sí, generalment és segur beure cafeïna mentre estàs donant el pit al teu nadó. Tanmateix, els experts recomanen limitar la ingesta de cafeïna a 300 mil·ligrams de cafeïna al dia durant la lactància.
La cafeïna sí que afecta alguns nadons. La llet materna pot contenir petites traces de la substància. La quantitat varia de mare a mare. Alguns nadons també hi són més sensibles que d' altres.
Els signes que la ingesta de cafeïna està afectant el vostre nadó inclouen:
- Augment de la irritabilitat i la irritabilitat
- Més problemes per dormir o quedar-se adormit
- Hiperactivitat
- Inquietud
Els nadons més petits són més sensibles a la cafeïna que els més grans. La cafeïna també es manté en el sistema del nadó més temps que el d'un nadó gran. En un nadó de 6 mesos, la vida mitjana de la cafeïna és d'unes 2,5 hores, però per a un nounat és d'uns quants dies.
Beure cafeïna pot afectar la qualitat nutricional de la llet materna. Les mares que beuen tres tasses de cafè al dia tenen aproximadament un terç menys de ferro a la llet materna que les mares que no beu cap cafè. Evitar la cafeïna pot millorar el contingut de ferro de la llet materna.
Què cal fer si us preocupa la vostra llet materna. Si sospiteu que el vostre consum de cafeïna fa que el vostre petit es mantingui despert més temps, els experts donen algunes recomanacions:
- Alimenta el teu nadó abans de prendre cafeïna. A continuació, espereu almenys tres hores abans de tornar a alletar. Això hauria de donar al vostre sistema el temps suficient per processar la cafeïna i evitar-la propagar a través de la llet materna.
- Redueix el teu consum de cafeïna a una tassa de cafè al dia.
- Deixa la cafeïna per complet fins que acabis de donar el pit o fins que el teu bebè tingui l'edat suficient per processar-la més ràpidament.
Fonts i efectes de la cafeïna
Les mares lactants poden tenir fins a 300 mil·ligrams de cafeïna al dia. Com a referència, una tassa de cafè de 8 unces té uns 96 mil·ligrams de cafeïna. Una tassa de te negre en té 47 mil·ligrams, mentre que una tassa de te verd només en té 28 mil·ligrams.
Molts tes d'herbes no contenen cafeïna. Assegureu-vos de llegir l'etiqueta per ser conscient del vostre consum de cafeïna durant la lactància materna. Fins i tot el cafè descafeïnat té uns 2 mil·ligrams de cafeïna.
El cafè i el te són les principals maneres de consumir cafeïna, però també està present en altres productes, com ara:
- Alguns refrescs (principalment coles)
- Begudes energètiques
- Xocolata
- Begudes esportives
- Medicaments per alleujar el dolor, especialment els per a la migranya
- Suplements per perdre pes
- Guaranà
- Nous de cola
Eviteu els efectes secundaris dolorosos. Si sospiteu que necessiteu reduir o aturar el consum de cafeïna, feu-ho gradualment per evitar l'abstinència. La retirada de cafeïna pot durar entre dos i nou dies i pot afectar la vostra capacitat per realitzar les activitats diàries. Els símptomes inclouen:
- Mal de cap
- Cansament
- Augment de la irritabilitat
- Depressió
- Dificultat per enfocar
- Dolor o rigidesa muscular
- Nàusees i vòmits
Recomanat:
Què heu de saber sobre la lactància materna durant els vostres períodes? Què pots esperar?
Les mares noves o primeres tenen moltes preguntes sobre el seu cos. Un és si tindran el seu període durant la lactància materna. Si decideixes alletar el teu fill, pot retardar el teu període després del naixement. No obstant això, no sempre és així, ja que algunes mares poden tenir períodes irregulars.
Què cal saber sobre la lactància materna i la mossegada. Descobriu per què es produeix la mossegada durant la lactància materna i què podeu fer per evitar-ho
Res no interromp un dolç moment amb el teu nadó que està donant el pit com un gran mos. La manera com reaccioneu i gestioneu les mossegadas pot afectar el vostre èxit a llarg termini amb la lactància materna. Per què em va mossegar el meu nadó?
Lactància materna: extractors de lactància, sostenidors d'infermeria i altres coses que poden ajudar
Has decidit provar la lactància materna, almenys una part del temps? Alguns articles poden fer el procés més fàcil, més còmode i més còmode. Aquí hi ha 11 subministraments que poden ajudar: 1. Crema de lanolina Molts hospitals donen mostres de lanolina a les noves mares per ajudar a calmar els mugrons adolorits i esquerdats.
És segur prendre ibuprofèn durant la lactància materna?
Experimentar dolor i molèsties és freqüent després del part. Moltes dones volen prendre medicaments per ajudar a alleujar els seus símptomes, però poden sentir-se incerts sobre quins medicaments són segurs per prendre durant la lactància materna.
Son segurs els medicaments contra el refredat i les al·lèrgies durant la lactància materna?
Gairebé qualsevol fàrmac que hi hagi al torrent sanguini es transferirà a la llet materna. La majoria dels medicaments no tenen riscos greus i es transfereixen a la llet materna a nivells molt baixos. Tanmateix, alguns medicaments es poden concentrar i introduir una major exposició del medicament a la llet materna.