Quanta cafeïna pots beure durant la lactància materna?

Taula de continguts:

Quanta cafeïna pots beure durant la lactància materna?
Quanta cafeïna pots beure durant la lactància materna?
Anonim

La cafeïna és un estimulant natural que es troba en més de 60 plantes. La gent consumeix aliments i begudes amb cafeïna per donar-los un cop d'energia. La manera més habitual de prendre cafeïna és amb una tassa de cafè o te al matí.

La gent gaudeix de la cafeïna perquè els fa sentir més alerta. Les noves mares poden utilitzar-lo per adaptar-se a un nou horari de treball o per sentir-se més desperts si no han dormit gaire a causa del seu nou nadó. Algunes persones també gaudeixen del gust dels productes que contenen cafeïna, com la xocolata i el cafè. Però és segur beure cafeïna durant la lactància materna?

És segur beure cafeïna durant la lactància materna?

La resposta breu és sí, generalment és segur beure cafeïna mentre estàs donant el pit al teu nadó. Tanmateix, els experts recomanen limitar la ingesta de cafeïna a 300 mil·ligrams de cafeïna al dia durant la lactància.

La cafeïna sí que afecta alguns nadons. La llet materna pot contenir petites traces de la substància. La quantitat varia de mare a mare. Alguns nadons també hi són més sensibles que d' altres.

Els signes que la ingesta de cafeïna està afectant el vostre nadó inclouen:

  • Augment de la irritabilitat i la irritabilitat
  • Més problemes per dormir o quedar-se adormit
  • Hiperactivitat
  • Inquietud

Els nadons més petits són més sensibles a la cafeïna que els més grans. La cafeïna també es manté en el sistema del nadó més temps que el d'un nadó gran. En un nadó de 6 mesos, la vida mitjana de la cafeïna és d'unes 2,5 hores, però per a un nounat és d'uns quants dies.

Beure cafeïna pot afectar la qualitat nutricional de la llet materna. Les mares que beuen tres tasses de cafè al dia tenen aproximadament un terç menys de ferro a la llet materna que les mares que no beu cap cafè. Evitar la cafeïna pot millorar el contingut de ferro de la llet materna.

Què cal fer si us preocupa la vostra llet materna. Si sospiteu que el vostre consum de cafeïna fa que el vostre petit es mantingui despert més temps, els experts donen algunes recomanacions:

  • Alimenta el teu nadó abans de prendre cafeïna. A continuació, espereu almenys tres hores abans de tornar a alletar. Això hauria de donar al vostre sistema el temps suficient per processar la cafeïna i evitar-la propagar a través de la llet materna.
  • Redueix el teu consum de cafeïna a una tassa de cafè al dia.
  • Deixa la cafeïna per complet fins que acabis de donar el pit o fins que el teu bebè tingui l'edat suficient per processar-la més ràpidament.

Fonts i efectes de la cafeïna

Les mares lactants poden tenir fins a 300 mil·ligrams de cafeïna al dia. Com a referència, una tassa de cafè de 8 unces té uns 96 mil·ligrams de cafeïna. Una tassa de te negre en té 47 mil·ligrams, mentre que una tassa de te verd només en té 28 mil·ligrams.

Molts tes d'herbes no contenen cafeïna. Assegureu-vos de llegir l'etiqueta per ser conscient del vostre consum de cafeïna durant la lactància materna. Fins i tot el cafè descafeïnat té uns 2 mil·ligrams de cafeïna.

El cafè i el te són les principals maneres de consumir cafeïna, però també està present en altres productes, com ara:

  • Alguns refrescs (principalment coles)
  • Begudes energètiques
  • Xocolata
  • Begudes esportives
  • Medicaments per alleujar el dolor, especialment els per a la migranya
  • Suplements per perdre pes
  • Guaranà
  • Nous de cola

Eviteu els efectes secundaris dolorosos. Si sospiteu que necessiteu reduir o aturar el consum de cafeïna, feu-ho gradualment per evitar l'abstinència. La retirada de cafeïna pot durar entre dos i nou dies i pot afectar la vostra capacitat per realitzar les activitats diàries. Els símptomes inclouen:

  • Mal de cap
  • Cansament
  • Augment de la irritabilitat
  • Depressió
  • Dificultat per enfocar
  • Dolor o rigidesa muscular
  • Nàusees i vòmits

Recomanat:

Articles d'interès
Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire
Llegeix més

Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire

Rickettsialpox: tasca negra. Una pàpula (escar) amb escorça i ulceració amb un halo vermell que s'assembla a una cremada de cigarreta al lloc de la picada d'una paparra. Atles de colors de Fitzpatrick i sinopsi de dermatologia clínica Klaus Wolff, Richard Allen Johnson, Dick Suurmond Mostra les fonts Fonts:

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes
Llegeix més

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes

Els nens tenen moltes berrugues. Potser per això el folklore atribueix les berrugues a tocar granotes o gripaus. Oblida't d'aquest mite. Aquests són els fets sobre les berrugues que tots els pares haurien de conèixer. Entre el 10% i el 20% dels nens tenen berrugues comunes a la pell.

Tractaments contra les berrugues plantars
Llegeix més

Tractaments contra les berrugues plantars

Quins són els tractaments per a les berrugues plantars? Decidir com tractar la teva berruga plantar pot dependre de la teva capacitat per tolerar el dolor de diversos tractaments. Abunden els remeis populars per tractar les berrugues i no hi ha cap tractament únic que funcioni cada vegada.