AS: Com manejo el dolor d'aquesta mal altia

Taula de continguts:

AS: Com manejo el dolor d'aquesta mal altia
AS: Com manejo el dolor d'aquesta mal altia
Anonim

La espondilitis anquilosant (EA) sovint afecta els joves quan la seva vida adulta tot just comença. La majoria estan a l'escola, estan construint carrera o formant famílies. Es pensaria que un dolor intens i constant posaria fi a aquests plans de vida o, almenys, canviaria dràsticament. No obstant això, moltes persones amb SA estan decidides a no deixar que la seva mal altia els alenti. Han trobat maneres de gestionar el seu dolor físic mentre viuen vides plenes i gratificants.

‘No doc res per fet’

Jake Bumgarner va patir moltes lesions com a atleta de secundària i universitat, incloses dues fractures de coll. Per tant, tenia sentit culpar el seu dolor crònic sever als esports. Llavors, l'estiu abans de començar l'escola de dret a la Southern Methodist University de Dallas, va escoltar un podcast sobre mal alties autoimmunes.

"Els símptomes eren paraula per paraula el que sempre havia tingut", diu.

Dues setmanes després, va veure un reumatòleg i es va assabentar que tenia SA. Li va donar tranquil·litat saber finalment què estava malament, però encara tenia molt de dolor. Les bengales van ser tan dolentes que en Jake va aterrar a l'hospital cinc o sis vegades durant el seu primer semestre a la facultat de dret.

Un podcaster havia parlat de quant els havia ajudat una dieta totalment carn (reduir el midó podria ser útil). En Jake va decidir provar-ho.

“Quan vaig fer la dieta vaig fer tot, res més que carn i aigua. En una setmana em vaig sentir infinitament millor ", diu. "La meva pell havia estat vermella per la inflamació, això va desaparèixer. I vaig perdre 40 lliures.

"Ara, ni tan sols puc imaginar-me patir tant de dolor com abans."

Jake ha intentat fer una dieta més variada (una dieta totalment carn no és recomanada pel metge ja que estàs eliminant molts altres aliments saludables), però la seva mal altia acostuma a disparar quan ho fa.

Els seus símptomes també poden augmentar després d'haver estat assegut a classe tot el dia. Així que ha dissenyat una rutina d'entrenament diària.

Jake passa uns 15 minuts fins al coll en una piscina freda cada matí. Després estira el múscul psoas. És un múscul llarg que va des de la part baixa de l'esquena a través de la pelvis fins a la part superior de la cuixa.

Diu que obrir els músculs li fa sentir que pot respirar.

"Durant un temps, no vaig poder respirar. No em vaig adonar d'això fins que vaig millorar i vaig poder agafar més aire", diu.

Estirar el psoas pot fer molt mal, fins i tot per a persones que no tenen AS.

"És força brutal", admet en Jake. "Però com pitjor sigui, millor em sento [després]."

Jake també fa ioga i respira profunda.

“El dia a dia és difícil i dolorós. Em puc sentir amarg. Cada matí torna al primer lloc , diu.

Però fer front al mal i superar-lo l'ha deixat gairebé agraït d'haver-hi passat.

"Crec que el dolor i el sofriment són els aspectes més vitals del creixement", afegeix. "I agraeixo les coses senzilles, com ara poder passar l'estona amb la meva família i no patir.

"No dono res per fet."

‘He de seguir endavant’

Jess E., que va demanar que no es fes servir el seu cognom, aviat serà estudiant de grau a Manitoba, Canadà. Va començar a tenir dolor a la natja i el maluc dret durant un viatge per carretera d'estiu quan tenia 18 anys. Jess ho va fer grans milles en una furgoneta. Però el dolor aviat es va fer tan intens que no va poder caminar pels camins gelats del campus ni tan sols aixecar-se del llit.

Els metges van trigar 4 anys a decidir que Jess tenia SA. La mal altia és menys freqüent en les dones, de manera que algunes estan mal diagnosticades o infradiagnosticades. Jess diu que estava en un punt baix abans del diagnòstic, quan tot aquest dolor era un misteri. Però com molts altres amb AS, Jess es va sentir millor quan tenia un nom per al que la feia mal.

"Em va fer saber que no era cap càstig o maledicció d'alguna força de l'univers", diu ella.

Avui, pren un fàrmac que bloqueja una proteïna inflamatòria anomenada interleucina-17 (IL-17).

"Ha estat increïble", diu ella. "Només noto símptomes la setmana prèvia a la meva propera injecció."

Jess ha descobert que l'exercici és la millor manera de manejar el dolor revolucionari (pitjor del normal) i la vida amb SA en general.

"L'exercici ha estat el cor de tota aquesta experiència", diu. "Com que vaig perdre 4 anys de la meva vida adulta jove a causa del dolor i la manca de moviment, em vaig prometre després del meu diagnòstic que mai donaria per feta la mobilitat que tenia."

Jess es va unir a un programa d'exercicis en un hospital local i va treballar amb fisioterapeutes fins que va poder fer exercici per ella mateixa.

"M'asseguro d'incloure exercicis bàsics i d'enfortiment de la part baixa de l'esquena cada dia, fins i tot quan tinc símptomes", diu. "Els estiraments i la postura adequada també m'han ajudat a gestionar els símptomes.

"El meu dia no pot començar si no faig la postura d'un nen [un tipus de moviment de ioga] per estirar l'esquena", diu Jess.

Jess encara té por de fer coses que la puguin desequilibrar i causar lesions, com ara caminar sobre gel, patinar en línia i patinar sobre gel. Però considera que aquests són objectius per aconseguir, no obstacles.

"Estic intentant entendre el meu cos i fins i tot nodrir-lo, perquè durant anys va viure amb un dolor i una incertesa insuportables", diu. "Per descomptat, seria incòmode tornar a patinar sobre gel, però ho sé. algun dia ho faré perquè estic treballant per a això."

Ella fa un massatge terapèutic cada pocs mesos per ajudar amb el dolor i la rigidesa. També intenta menjar més aliments antiinflamatoris (com ara verdures, marisc i fruits secs).

Per tal d'aconseguir la màxima salut, Jess també evita el fum de segona mà (es troba que fumar provoca més problemes de columna per a les persones amb SA) i ha deixat fins i tot de beure socialment lleugerament (l'alcohol pot interactuar amb alguns medicaments per a la SA).

"Acabo de ser voluntari com a conductor designat, per a delit dels meus amics", diu.

Pel que fa al futur, no importa el que porti, Jess té un pla.

"Sé que eventualment la meva columna es pot fusionar o potser els meus medicaments deixen de funcionar, però sempre em pregunto: "Què més faràs?" diu la Jess. "Em dic a mi mateix que he de continuar i, literalment, seguir avançant cada dia."

Recomanat:

Articles d'interès
Diabetis tipus 2: preguntes per aprofitar al màxim la visita al metge
Llegeix més

Diabetis tipus 2: preguntes per aprofitar al màxim la visita al metge

Recentment t'han diagnosticat diabetis tipus 2? Sabeu que el vostre equip mèdic us pot ajudar a mantenir-vos saludable. Però les visites a l'oficina poden passar ràpidament i poden passar diversos mesos entre les cites. Per aprofitar al màxim el temps cara a cara amb el vostre metge, voldreu estar preparat per respondre les seves preguntes i entrar amb algunes de les vostres.

Avenços en el tractament del trastorn depressiu major
Llegeix més

Avenços en el tractament del trastorn depressiu major

El trastorn depressiu major és el trastorn de l'estat d'ànim més estès al món. També anomenada depressió clínica, o simplement depressió, és quan tens símptomes de baix estat d'ànim o desesperança durant almenys 2 setmanes. Els científics encara no saben què la causa.

La cirurgia gàstrica va ajudar una família a superar la diabetis
Llegeix més

La cirurgia gàstrica va ajudar una família a superar la diabetis

La diabetis passa a la meva família, tothom la té per part del meu pare, així que no va ser una gran sorpresa quan em van diagnosticar l'any 2000. Tenia 30 anys i estava embarassada del meu primer fill. El meu nadó va néixer amb gairebé 11 lliures, que és típic d'una mare amb diabetis.