2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
La mal altia de Parkinson afecta la teva capacitat per moure't, però l'exercici pot ajudar a mantenir els músculs forts i millorar la flexibilitat i la mobilitat. L'exercici no impedirà que la mal altia de Parkinson progressi; però, millorarà el vostre equilibri i pot evitar l'enduriment de les articulacions.
Has de consultar amb el teu metge abans de començar qualsevol programa d'exercici. El vostre metge pot fer recomanacions sobre:
- Els tipus d'exercici més adequats per a tu i els que hauries d'evitar.
- La intensitat de l'entrenament (quina força hauríeu de treballar).
- La durada de l'entrenament i qualsevol limitació física.
- Referències a altres professionals, com ara un fisioterapeuta que us pot ajudar a crear el vostre propi programa d'exercicis personal.
El tipus d'exercici que millor funciona per a tu depèn dels teus símptomes, el teu nivell de forma física i la teva salut general. En general, es recomanen els exercicis que estiren les extremitats amb tota la gamma de moviments.
Aquí teniu alguns consells per tenir en compte quan feu exercici.
- Escalfeu sempre abans de començar la vostra rutina d'exercici i refresqueu-vos al final.
- Si teniu previst entrenar durant 30 minuts, comença amb sessions de 10 minuts i avança.
- Exercita els músculs facials, la mandíbula i la veu quan sigui possible: canta o llegeix en veu alta, exagerant els moviments dels llavis. Fes cares al mirall. Mastega els aliments amb força.
- Prova exercici aquàtic, com ara aeròbic aquàtic o natació. Sovint són més fàcils per a les articulacions i requereixen menys equilibri.
- Fes exercici en un entorn segur; eviteu sòls relliscosos, poca il·luminació, catifes llençades i altres perills potencials.
- Si tens dificultats per equilibrar-te, fes exercici a l'abast d'una barra de suport o una barra. Si teniu problemes per aixecar-vos o per aixecar-vos, proveu de fer exercici al llit en comptes de fer exercici al terra o en una estora.
- Si en algun moment us sentiu mal alt o comenceu a ferir, atureu-vos.
- Selecciona una afició o activitat que t'agradi i segueix-hi. Alguns suggeriments inclouen: jardineria; caminar; natació; aeròbic aquàtic; ioga; tai-txi.
Recomanat:
Mal altia de Crohn i mal altia inflamatòria intestinal: 54 consells
La mal altia de Crohn, una mal altia inflamatòria intestinal que afecta 500.000 nord-americans, pot aclaparar la vostra vida diària. La vida diària és especialment difícil si pateix símptomes crònics com ara diarrea freqüent, sagnat gastrointestinal, llàgrimes anals o obstruccions intestinals.
Diabetis i exercici: consells per fer exercici
Potser heu sentit que l'exercici us ajuda a cremar sucre addicional al vostre cos i que pot fer que el vostre cos sigui més sensible a la insulina, la qual cosa és bo. És cert! L'exercici també pot reduir l'estrès i augmentar el vostre estat d'ànim i la salut en general.
Mal altia de Parkinson i conduir un cotxe: consells de seguretat i quan deixar de conduir
La mal altia de Parkinson és un tipus de trastorn del moviment que pot afectar significativament les habilitats de conducció, causar problemes de seguretat i obligar a moltes persones amb aquesta mal altia a deixar de conduir un cotxe. Això es deu al fet que els símptomes primaris de la mal altia de Parkinson poden interferir seriosament amb la complexa tasca de conduir un cotxe.
Consells de seguretat per a les pastilles per dormir: OTC i ajudes amb recepta, dosis i més Consells de seguretat per a les pastilles per dormir: OTC i ajudes amb recepta, dosis i més
Són les 3 a.m. i estàs mirant la resplendor verda del teu rellotge digital i et preguntes si tancaràs els ulls abans que soni l'alarma en poques hores. Després de diverses nits sense dormir, et sents irritable i letàrgic. És segur començar a prendre un medicament per a dormir?
Mal altia d'Alzheimer i exercici: consells de seguretat, activitats i més
L'exercici és bo per a tothom, i és especialment important per a les persones amb mal altia d'Alzheimer. No curarà la mal altia, però pot ajudar a alleujar alguns dels seus símptomes. L'exercici ajuda a les persones a dormir millor i a sentir-se més alerta durant el dia, de manera que pot promoure una rutina normal de dia i de nit per a les persones amb Alzheimer.