2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
La rehabilitació no és una cura màgica per combatre l'addicció. Tanmateix, forma part d'un procés que significa que el vostre camí cap a la recuperació exitosa de l'addicció està en marxa. Si tu o algú que estimes has lluitat contra l'addicció, comprometre't amb la sobrietat és la millor oportunitat per viure la teva vida més feliç i saludable.
Les investigacions mostren que la majoria de les recaigudes es produeixen durant els primers sis mesos de tractament, però per a qualsevol persona que lluiti amb l'addicció, hi ha una possibilitat de recaiguda tant si està sis mesos com si està sobri. Per això, és important continuar amb el vostre desenvolupament positiu després de la rehabilitació. Aquí teniu cinc consells d'experts en recuperació de l'addicció sobre com continuar la sobrietat molt després del tractament.
Evita els activadors
Evitar els desencadenants significa mantenir-se allunyat de les persones, els llocs, les emocions i les coses que abans et van portar a utilitzar i abusar d'una substància.
"La clau per mantenir una vida sòbria és poder identificar aquests desencadenants i desenvolupar maneres més adaptatives d'afrontar aquestes experiències en lloc d'utilitzar-les", diu Amanda Brown, infermera psiquiàtrica de salut mental de l'Hospital Presbiterian de Nova York.. "Identifiqueu estratègies d'afrontament que siguin accessibles, convenients i fiables… També és important equipar-vos amb més d'una manera de fer front."
Establir una rutina
Comença noves aficions, coneix nous amics i centra't en altres aspectes positius que afavoreixin la teva recuperació i sobrietat. T'adonaràs que tens més temps per a aquestes coses perquè no estàs constantment pensant en una substància o actuant segons aquests impulsos per utilitzar-los.
"Les persones acabades de rebre tractament haurien de començar a treballar per establir rutines i patrons sobris", diu la doctora Rachel O'Neill, assessora clínica professional amb llicència. "En la recuperació primerenca, és important evitar els desencadenants habituals de la recaiguda, incloses persones, llocs i coses. Pot ser especialment útil envoltar-se de persones que siguin bones fonts de suport sobri."
Confieu en el vostre sistema d'assistència
Mantenir un sistema de suport positiu és una clau important per a la vostra brietat. Parla amb els teus amics, familiars i patrocinadors a través de grups de suport quan sentis algun impuls. També és important anar a aquesta gent per celebrar els teus èxits.
"Mantenir un sistema de suport social sobri és important", diu el Dr. Moe Gelbart, Ph. D, Director de Desenvolupament de Pràctiques de Psiquiatria Comunitària. "Alcohòlics Anònims (AA) és la xarxa d'aquest tipus més freqüent, però no l'única. Intentar mantenir la sobrietat sense els altres és difícil."
Recomanat:
6 Consells per a la salut dels ulls i per mantenir una bona vista
No et donis els ulls per fets. Fes aquests senzills passos per mantenir els teus miradors sans. 1. Menja bé Una bona salut ocular comença amb el menjar del vostre plat. Nutrients com els àcids grassos omega-3, la luteïna, el zinc i les vitamines C i E poden ajudar a prevenir problemes de visió relacionats amb l'edat com la degeneració macular i les cataractes.
Consells de seguretat per a les pastilles per dormir: OTC i ajudes amb recepta, dosis i més Consells de seguretat per a les pastilles per dormir: OTC i ajudes amb recepta, dosis i més
Són les 3 a.m. i estàs mirant la resplendor verda del teu rellotge digital i et preguntes si tancaràs els ulls abans que soni l'alarma en poques hores. Després de diverses nits sense dormir, et sents irritable i letàrgic. És segur començar a prendre un medicament per a dormir?
Una clínica de Suboxone és adequada per a mi? 3 consells d'experts
Els medicaments aprovats per la FDA per als trastorns de l'ús de substàncies són segurs i eficaços quan es prenen tal com es prescriu. Un medicament anomenat Suboxone, que combina buprenorfina i naloxona, s'utilitza per tractar el trastorn per l'ús d'opioides.
Saludable per a la vida: necessitats de fitness per a cada dècada de la vida d'una dona
Melanie McGill és la primera a admetre que no ha estat mai esportista. Però sempre va estar activa. Hi havia nens per perseguir, un gos per passejar, en resum, la vida ocupada que fa que la majoria de dones estiguin en moviment. Però des que els nens han crescut, McGill descobreix que, als 53 anys, s'ha substituït l'estil de vida que abans la mantenia raonablement en forma.
5 consells per a un millor equilibri entre la vida laboral i la vida personal
Si trobes més difícil que mai fer malabars amb les exigències de la teva feina i la resta de la teva vida, no estàs sol. Moltes persones estan dedicant hores extra o utilitzant els seus telèfons intel·ligents per estar de guardia quan no estan físicament a la feina.