3 Consells d'experts per mantenir una vida sòbria

Taula de continguts:

3 Consells d'experts per mantenir una vida sòbria
3 Consells d'experts per mantenir una vida sòbria
Anonim

La rehabilitació no és una cura màgica per combatre l'addicció. Tanmateix, forma part d'un procés que significa que el vostre camí cap a la recuperació exitosa de l'addicció està en marxa. Si tu o algú que estimes has lluitat contra l'addicció, comprometre't amb la sobrietat és la millor oportunitat per viure la teva vida més feliç i saludable.

Les investigacions mostren que la majoria de les recaigudes es produeixen durant els primers sis mesos de tractament, però per a qualsevol persona que lluiti amb l'addicció, hi ha una possibilitat de recaiguda tant si està sis mesos com si està sobri. Per això, és important continuar amb el vostre desenvolupament positiu després de la rehabilitació. Aquí teniu cinc consells d'experts en recuperació de l'addicció sobre com continuar la sobrietat molt després del tractament.

Evita els activadors

Evitar els desencadenants significa mantenir-se allunyat de les persones, els llocs, les emocions i les coses que abans et van portar a utilitzar i abusar d'una substància.

"La clau per mantenir una vida sòbria és poder identificar aquests desencadenants i desenvolupar maneres més adaptatives d'afrontar aquestes experiències en lloc d'utilitzar-les", diu Amanda Brown, infermera psiquiàtrica de salut mental de l'Hospital Presbiterian de Nova York.. "Identifiqueu estratègies d'afrontament que siguin accessibles, convenients i fiables… També és important equipar-vos amb més d'una manera de fer front."

Establir una rutina

Comença noves aficions, coneix nous amics i centra't en altres aspectes positius que afavoreixin la teva recuperació i sobrietat. T'adonaràs que tens més temps per a aquestes coses perquè no estàs constantment pensant en una substància o actuant segons aquests impulsos per utilitzar-los.

"Les persones acabades de rebre tractament haurien de començar a treballar per establir rutines i patrons sobris", diu la doctora Rachel O'Neill, assessora clínica professional amb llicència. "En la recuperació primerenca, és important evitar els desencadenants habituals de la recaiguda, incloses persones, llocs i coses. Pot ser especialment útil envoltar-se de persones que siguin bones fonts de suport sobri."

Confieu en el vostre sistema d'assistència

Mantenir un sistema de suport positiu és una clau important per a la vostra brietat. Parla amb els teus amics, familiars i patrocinadors a través de grups de suport quan sentis algun impuls. També és important anar a aquesta gent per celebrar els teus èxits.

"Mantenir un sistema de suport social sobri és important", diu el Dr. Moe Gelbart, Ph. D, Director de Desenvolupament de Pràctiques de Psiquiatria Comunitària. "Alcohòlics Anònims (AA) és la xarxa d'aquest tipus més freqüent, però no l'única. Intentar mantenir la sobrietat sense els altres és difícil."

Recomanat:

Articles d'interès
Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire
Llegeix més

Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire

Rickettsialpox: tasca negra. Una pàpula (escar) amb escorça i ulceració amb un halo vermell que s'assembla a una cremada de cigarreta al lloc de la picada d'una paparra. Atles de colors de Fitzpatrick i sinopsi de dermatologia clínica Klaus Wolff, Richard Allen Johnson, Dick Suurmond Mostra les fonts Fonts:

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes
Llegeix més

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes

Els nens tenen moltes berrugues. Potser per això el folklore atribueix les berrugues a tocar granotes o gripaus. Oblida't d'aquest mite. Aquests són els fets sobre les berrugues que tots els pares haurien de conèixer. Entre el 10% i el 20% dels nens tenen berrugues comunes a la pell.

Tractaments contra les berrugues plantars
Llegeix més

Tractaments contra les berrugues plantars

Quins són els tractaments per a les berrugues plantars? Decidir com tractar la teva berruga plantar pot dependre de la teva capacitat per tolerar el dolor de diversos tractaments. Abunden els remeis populars per tractar les berrugues i no hi ha cap tractament únic que funcioni cada vegada.