2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
L'esgotament per calor és una mal altia relacionada amb la calor que pot aparèixer després d'haver estat exposat a altes temperatures i sovint s'acompanya de deshidratació.
Hi ha dos tipus d'esgotament per calor:
- Esgotament d'aigua. Els signes inclouen set excessiva, debilitat, mal de cap i pèrdua de consciència.
- Esgotament de sal. Els signes inclouen nàusees i vòmits, rampes musculars i marejos.
Tot i que l'esgotament per calor no és tan greu com un cop de calor, no és una cosa que s'ha de prendre a la lleugera. Sense una intervenció adequada, l'esgotament per calor pot evolucionar a un cop de calor, que pot danyar el cervell i altres òrgans vitals, i fins i tot causar la mort.
Símptomes d'esgotament per calor
Els signes i símptomes més comuns d'esgotament per calor inclouen:
- Confusió
- Orina de color fosc (un signe de deshidratació)
- Mareig
- Desmais
- Fatiga
- Mal de cap
- Rampades musculars o abdominals
- Nàusees, vòmits o diarrea
- Pell pàl·lida
- Sudoració profusa
- Batec cardíac ràpid
Tractament per a l'esgotament per calor
Si vostè, o qualsevol altra persona, té símptomes d'esgotament per calor, és fonamental sortir immediatament de la calor i descansar, preferiblement en una habitació amb aire condicionat. Si no pots entrar, intenta trobar el lloc fresc i ombrívol més proper.
Altres estratègies recomanades inclouen:
- Beure molts líquids, especialment begudes esportives per substituir la sal perduda (evitar la cafeïna i l'alcohol).
- Traieu-vos la roba ajustada o innecessària.
- Preneu una dutxa, un bany o una esponja fresca.
- Aplica altres mesures de refrigeració, com ara ventiladors o tovalloles de gel.
Si aquestes mesures no proporcionen alleujament en un termini de 15 minuts, busqueu ajuda mèdica d'emergència, perquè l'esgotament per calor no tractat pot arribar a un cop de calor.
Després d'haver recuperat de l'esgotament per calor, probablement seràs més sensible a les altes temperatures durant la setmana següent. Per tant, el millor és evitar el clima calorós i l'exercici intens fins que el vostre metge us digui que és segur reprendre les vostres activitats habituals.
Factors de risc per a l'esgotament per calor
L'esgotament per calor està molt relacionat amb l'índex de calor, que és una mesura de la calor que sents quan es combinen els efectes de la humitat relativa i la temperatura de l'aire. Una humitat relativa del 60% o més dificulta l'evaporació de la suor, la qual cosa dificulta la capacitat del cos de refrescar-se.
El risc de patir mal alties relacionades amb la calor augmenta dràsticament quan l'índex de calor puja a 90 graus o més. Per tant, és important, sobretot durant les onades de calor, parar atenció a l'índex de calor informat i també recordar que l'índex de calor és encara més alt quan esteu a ple sol.
Si vius a una àrea urbana, és possible que siguis especialment propens a patir esgotament per calor durant una onada de calor prolongada, sobretot si hi ha condicions atmosfèriques estancades i una mala qualitat de l'aire. En el que es coneix com a "efecte illa de calor", l'asf alt i el formigó emmagatzemen calor durant el dia i només l'alliberen gradualment a la nit, donant lloc a temperatures nocturnes més elevades.
Altres factors de risc associats a mal alties relacionades amb la calor inclouen:
- Edat. Els nadons i nens de fins a 4 anys, i els adults majors de 65 anys, són especialment vulnerables perquè s'adapten a la calor més lentament que altres persones.
- Algunes condicions de salut. Aquests inclouen mal alties cardíaques, pulmonars o renals, obesitat o baix pes, hipertensió arterial, diabetis, mal alties mentals, trets de cèl·lules falciformes, alcoholisme, cremades solars, i qualsevol condició que provoqui febre. Les persones amb diabetis tenen un major risc de visites a la sala d'emergències, hospitalització i mort per mal alties relacionades amb la calor i és especialment probable que subestimin el seu risc durant les onades de calor..
- Medicaments. Aquests inclouen alguns medicaments de les classes següents: diürètics, sedants, tranquil·litzants, estimulants, medicaments per al cor i la pressió arterial i medicaments per a afeccions psiquiàtriques.
Consulta amb el teu metge per veure si és probable que les teves condicions de salut i els teus medicaments afectin la teva capacitat per fer front a la calor i la humitat extremes.
Prevenir l'esgotament per calor
Quan l'índex de calor és alt, el millor és quedar-se a l'interior amb aire condicionat. Si heu de sortir a l'aire lliure, podeu evitar l'esgotament per calor seguint aquests passos:
- Fes servir roba lleugera, de colors clars i soltes i un barret d'ala ampla.
- Feu servir un protector solar amb un SPF de 30 o més.
- Beu líquids addicionals. Per evitar la deshidratació, beu molta aigua, suc de fruites o sucs de verdures al dia. Com que les mal alties relacionades amb la calor també poden derivar de l'esgotament de la sal, pot ser aconsellable substituir l'aigua per una beguda esportiva rica en electròlits durant els períodes de calor i humitat extremes. Pregunteu al vostre metge sobre els millors tipus de líquids i quant hauríeu de beure.
- Una recomanació general per a aquells que fan exercici d'intensitat moderada a alta és beure de 17 a 20 unces de líquid dues o tres hores abans de l'exercici, i considerar afegir altres vuit unces d'aigua o beguda esportiva just abans de l'exercici. Durant l'exercici, hauríeu de consumir altres set a deu unces d'aigua cada 20 minuts, fins i tot si no tingueu set. A més, beu altres 8 unces en mitja hora després de l'exercici. Preneu precaucions addicionals quan feu exercici o treballeu a l'aire lliure.
- Eviteu els líquids que continguin cafeïna o alcohol, perquè ambdues substàncies poden fer perdre més líquids i empitjorar l'esgotament per calor. Si teniu epilèpsia o mal alties greus del cor, els ronyons o el fetge, teniu una dieta limitada en líquids o teniu un problema de retenció de líquids, consulteu amb el vostre metge abans d'augmentar la ingesta de líquids.
Recomanat:
Bursitis: tipus, causes, símptomes, tractament i prevenció
Què és la bursitis? La bursitis és la inflamació o irritació d'un sac bursa. Tens aquests sacs per tot el teu cos. Estan plens de líquid que facilita el fregament i la fricció entre teixits com els ossos, els músculs, els tendons i la pell.
Infeccions per fongs de les ungles: símptomes, causes, tractament i prevenció
Què és una infecció per fongs de les ungles? Una infecció per fongs de les ungles és una afecció comuna que pot deixar-vos ungles trencadisses i descolorides, generalment als dits dels peus. El seu nom formal és onicomicosi i s'assembla molt al peu d'atleta.
Cop de calor vs. Esgotament per calor - Coneix la diferència
Quins són els símptomes de les mal alties relacionades amb la calor? Els símptomes de rampes de calor poden incloure: Rampades greus, de vegades incapacitants, que normalment comencen de sobte a les mans, els panxells o els peus Músculs durs i tensos Els símptomes d'esgotament per calor poden incloure:
Fer exercici amb la calor de manera segura: mantenir-se hidratat, prevenir les mal alties de la calor i molt més
Durant els dies llargs i freds de l'hivern, anhelem fer exercici a l'estiu: futbol al parc, un passeig amb bicicleta pel riu, una excursió a la muntanya o només un dia al jardí. Però quan arriben els dies de gossos d'estiu, és important estar preparat.
Erupció de calor (calor espinosa) en nadons & Adults: símptomes, causes, tractaments
L'erupció per calor, també anomenada calor espinosa o mil·liària, és una condició comuna en què les zones de la pell se senten punxants o picades a causa del sobreescalfament. Pot picar molt, però no és perillós. Sembla uns petits cops envoltats de pell vermella.