Dieta jo i ciclisme amb pes

Dieta jo i ciclisme amb pes
Dieta jo i ciclisme amb pes
Anonim

El ciclisme amb pes és perdre pes i recuperar-lo una i altra vegada. S'anomena dieta "jo-io" quan es produeix a causa de la dieta.

Els cicles de pes poden ser grans (50 lliures o més) o petits (5-10 lliures).

És dolent per a tu? Això no està clar. Mantenir el sobrepès no és saludable, així que pregunteu al vostre metge quin ha de ser el vostre pes objectiu, què heu de fer per assolir aquest pes i què cal per mantenir-lo.

És possible que el vostre metge no tingui totes les respostes, així que demaneu-li una referència a un dietista per ajudar-vos a trobar maneres de menjar millor i perdre pes addicional. Treballar amb un entrenador personal t'ajudarà a encaixar amb l'exercici, que és especialment important per mantenir els quilos un cop arribis al teu pes objectiu.

Pots trencar el cicle de la pèrdua i la recuperació de pes. Els investigadors van demostrar això seguint 439 dones amb sobrepès durant un any. Les dones que tenien un historial de cicles de pes moderats o grans tenien la mateixa probabilitat de seguir la dieta i el pla d'exercici de l'estudi. Qualsevol que s'adherís al pla se'n va beneficiar.

Per a més inspiració, tingueu en compte algunes de les troballes clau de més de 10.000 persones que han perdut almenys 30 lliures i s'hi han mantingut durant almenys un any. Van compartir les seves estratègies amb el National Weight Control Registry, que les va publicar al seu lloc web:

  • 78% esmorzar cada dia.
  • 75% es pesen almenys un cop a la setmana.
  • 62% mira menys de 10 hores de televisió a la setmana.
  • 90% d'exercici, de mitjana, aproximadament 1 hora al dia.

Recomanat:

Articles d'interès
Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire
Llegeix més

Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire

Rickettsialpox: tasca negra. Una pàpula (escar) amb escorça i ulceració amb un halo vermell que s'assembla a una cremada de cigarreta al lloc de la picada d'una paparra. Atles de colors de Fitzpatrick i sinopsi de dermatologia clínica Klaus Wolff, Richard Allen Johnson, Dick Suurmond Mostra les fonts Fonts:

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes
Llegeix més

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes

Els nens tenen moltes berrugues. Potser per això el folklore atribueix les berrugues a tocar granotes o gripaus. Oblida't d'aquest mite. Aquests són els fets sobre les berrugues que tots els pares haurien de conèixer. Entre el 10% i el 20% dels nens tenen berrugues comunes a la pell.

Tractaments contra les berrugues plantars
Llegeix més

Tractaments contra les berrugues plantars

Quins són els tractaments per a les berrugues plantars? Decidir com tractar la teva berruga plantar pot dependre de la teva capacitat per tolerar el dolor de diversos tractaments. Abunden els remeis populars per tractar les berrugues i no hi ha cap tractament únic que funcioni cada vegada.