2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
El ciclisme amb pes és perdre pes i recuperar-lo una i altra vegada. S'anomena dieta "jo-io" quan es produeix a causa de la dieta.
Els cicles de pes poden ser grans (50 lliures o més) o petits (5-10 lliures).
És dolent per a tu? Això no està clar. Mantenir el sobrepès no és saludable, així que pregunteu al vostre metge quin ha de ser el vostre pes objectiu, què heu de fer per assolir aquest pes i què cal per mantenir-lo.
És possible que el vostre metge no tingui totes les respostes, així que demaneu-li una referència a un dietista per ajudar-vos a trobar maneres de menjar millor i perdre pes addicional. Treballar amb un entrenador personal t'ajudarà a encaixar amb l'exercici, que és especialment important per mantenir els quilos un cop arribis al teu pes objectiu.
Pots trencar el cicle de la pèrdua i la recuperació de pes. Els investigadors van demostrar això seguint 439 dones amb sobrepès durant un any. Les dones que tenien un historial de cicles de pes moderats o grans tenien la mateixa probabilitat de seguir la dieta i el pla d'exercici de l'estudi. Qualsevol que s'adherís al pla se'n va beneficiar.
Per a més inspiració, tingueu en compte algunes de les troballes clau de més de 10.000 persones que han perdut almenys 30 lliures i s'hi han mantingut durant almenys un any. Van compartir les seves estratègies amb el National Weight Control Registry, que les va publicar al seu lloc web:
- 78% esmorzar cada dia.
- 75% es pesen almenys un cop a la setmana.
- 62% mira menys de 10 hores de televisió a la setmana.
- 90% d'exercici, de mitjana, aproximadament 1 hora al dia.
Recomanat:
La depressió provoca augment de pes o pèrdua de pes? Què és la connexió depressió/pes?
El menjar i l'estat d'ànim sovint van junts. És possible que trobeu una bossa reconfortant de patates fregides quan us sentiu deprimit. O et sents tan estressat que no pots ni pensar en menjar. És normal que les emocions difícils et facin menjar en excés o menjar massa poc.
Pèrdua de pes: com perdre pes amb seguretat amb el tractament del VIH
La teràpia antiretroviral (TAR) pot mantenir-te saludable. I l'augment de pes pot ser un signe que el vostre tractament està funcionant. Però és possible que les persones enganxin massa lliures quan estan en tractament per al VIH. Això podria provocar excés de pes, obesitat o altres problemes de salut.
Mantenir el pes baix: consells per controlar el pes després de perdre pes
Bé per a tu: has aconseguit el pes desitjat. El següent? Mantenir-ho apagat. Si, tu pots! Tenir una actitud positiva. Els canvis que heu fet es poden mantenir. Utilitzeu aquests cinc consells per mantenir-vos al dia: No us s alteu els àpats.
Ciclisme indoor per a la forma física i la pèrdua de pes
La classe de ciclisme indoor és un entrenament d' alta energia en una bicicleta estàtica, musicalitzat i, de vegades, combinat amb entrenament de força, ioga o pilates. "Hem pres el format bàsic i l'hem convertit en una experiència més global"
Què és el ciclisme de calories? Com pot afectar la pèrdua de pes
Si has estat seguint una dieta baixa en calories i has fet un derrochatge un dia, potser et sorprendràs veure que no has guanyat pes. Alguns persones que fan dieta ho fan a propòsit. Això sovint s'anomena cicle de calories o canvi de calories, que implica alternar dies de ingesta baixa en calories amb dies sense restriccions de dieta.