2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
Vols retallar? Tant si us cal perdre unes quantes lliures com si necessiteu perdre més per a la vostra salut, aquests consells us mantindran en el camí cap a l'èxit.
- Talleu verdures i fruites i guardeu-les a la part davantera de la nevera per a aperitius intel·ligents.
- Anoteu les vostres raons per les quals voleu perdre pes. Publica'ls on els veuràs cada dia.
- Feu servir un diari o una aplicació d'aliments per fer un seguiment i gestionar el que mengeu.
- Seguiu movent-vos! Seure a casa mirant la televisió pot ser un detonant per menjar quan no tens gana.
- Baixa la forquilla entre mossegades. Pensa en què estàs menjant.
- Menja només quan tinguis molta gana. Si estàs avorrit o estressat, surt a passejar o envia un missatge a un amic.
- Treballeu fins a 30 minuts d'exercici la majoria dels dies.
- Serveix els teus àpats en plats més petits. És probable que mengis menys.
- No mengis aperitius fora de la bossa o de la caixa. Posa una sola porció en un bol.
- Beu aigua en lloc de begudes ensucrades i calòriques.
- Menjar fora? Empaqueta la meitat del menjar tan bon punt el rep.
- Fes servir un podòmetre per motivar-te a caminar més.
- Esmorza cada dia. D'aquesta manera no passareu massa gana ni menjareu en excés més tard al dia.
- Preneu un dinar saludable per a la feina o l'escola per ajudar-vos a evitar la temptació.
- Pesa't diàriament per fer un seguiment de la teva pèrdua de pes. Celebra el teu progrés!
- Planifica els àpats amb antelació, perquè sàpigues que estaran sans.
Recomanat:
Pèrdua de pes per a nens: programes de pèrdua de pes i recomanacions per a nens amb sobrepès
Si el vostre fill té sobrepès o obesitat, ajudar-lo a aconseguir un pes saludable és una de les millors coses que podeu fer per ell ara i en el futur. Però quina és la manera correcta de fer-ho? Això normalment depèn de l'edat del vostre fill.
Com canvia la teva vida la pèrdua de pes important? El costat emocional de perdre molt de pes
Fi=feliç, oi? Bé, no per si mateix. Heu fet grans canvis i heu treballat dur per assolir aquest nombre màgic i saludable: el vostre pes objectiu! Però no hi ha meta, diu Michelle Vicari, que s'ha mantingut fora dels 158 lliures que va perdre amb l'ajuda de la cirurgia de bypass gàstric el 2006.
La vostra llista de control de vacunes de viatge
Somies amb les sorres blanques i les aigües aquamarines del Carib? Alguna vegada has volgut fer un safari africà? No deixis que la preocupació per la "venjança de Montezuma" o una mal altia més greu com la febre tifoide t'impedeixi perseguir la teva ganes de viatjar.
La depressió provoca augment de pes o pèrdua de pes? Què és la connexió depressió/pes?
El menjar i l'estat d'ànim sovint van junts. És possible que trobeu una bossa reconfortant de patates fregides quan us sentiu deprimit. O et sents tan estressat que no pots ni pensar en menjar. És normal que les emocions difícils et facin menjar en excés o menjar massa poc.
Pèrdua de pes: 7 maneres d'aconseguir el suport de la vostra família
Estàs decidit i ferm en la teva decisió de fer dieta sense aquests quilos de més. Però no han passat dos dies en el teu nou pla de pèrdua de pes i sembla que els teus fills no poden parar de picar munts de patates fregides davant teu, el teu cònjuge deixa caixes de galetes obertes a tot arreu i les seves demandes a l'hora de sopar la salsa i el puré de patates fan que sembli que hi ha una conspiració sota els peus!