2024 Autora: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 23:26
Què és la cetosi?
La cetosi és un procés que passa quan el teu cos no té prou hidrats de carboni per cremar per obtenir energia. En canvi, crema greixos i fa coses anomenades cetones, que pot utilitzar com a combustible.
Cetosi és una paraula que probablement veuràs quan cerquis informació sobre diabetis o pèrdua de pes. És una cosa bona o una cosa dolenta? Això depèn.
Cetosi i la dieta Keto
Cetosis és un popular programa de pèrdua de pes baix en carbohidrats. A més d'ajudar-te a cremar greixos, la cetosi pot fer que tinguis menys gana. També t'ajuda a mantenir el múscul.
Per a les persones sanes que no tenen diabetis i no estan embarassades, la cetosi sol aparèixer després de 3 o 4 dies de menjar menys de 50 grams d'hidrats de carboni al dia. Això són unes tres llesques de pa, una tassa de iogurt de fruita baix en greix o dos plàtans petits. També pots començar la cetosi en dejuni.
Una dieta alta en greixos i proteïnes però molt baixa en carbohidrats s'anomena dieta cetogènica o "ceto".
Beneficis per a la salut de la cetosi
La cetosi pot tenir alguns beneficis més enllà de la pèrdua de pes. Els metges poden posar els nens que tenen epilèpsia a una dieta ceto, perquè pot ajudar a prevenir les convulsions. Els adults que tenen epilèpsia de vegades mengen dietes Atkins modificades.
Algunes investigacions suggereixen que les dietes cetogèniques poden ajudar a reduir el risc de patir mal alties del cor. Altres estudis mostren que les dietes específiques molt baixes en carbohidrats ajuden les persones que tenen mal alties com:
- Síndrome metabòlica
- Resistència a la insulina
- Diabetis tipus 2
Els investigadors també estan estudiant els efectes d'aquestes dietes en condicions com ara:
- Acne
- Càncer
- Síndrome d'ovari poliquístic (SOP)
- Mal alties del sistema nerviós com l'Alzheimer, el Parkinson i la mal altia de Lou Gehrig
Símptomes i efectes secundaris de la cetosi
Durant la primera setmana d'una dieta ceto, és possible que comencis a sentir-te malament. Algunes persones l'anomenen "grip ceto", però no és una condició mèdica oficial. Alguns metges pensen que això es deu a la retirada de sucre i carbohidrats. O pot ser per canvis en els bacteris intestinals o per una reacció del sistema immunitari. És possible que noteu efectes secundaris temporals com ara:
- Mal de cap
- Fatiga
- Boira cerebral
- Irritabilitat
- Constipació
- Problemes per dormir
- Nàusees
- Mal d'estómac
- Mareig
- Desitjos de sucre
- Rampas
- Dolors musculars
- Mal alè, també conegut com a respiració de cetosi
Beure molta aigua pot alleujar o prevenir alguns d'aquests símptomes.
Aproximadament 1 de cada 20 nens que pateixen epilèpsia i segueixen la dieta cetogénica pateix càlculs renals. Un suplement anomenat citrat de potassi pot ajudar a prevenir-los. Parleu amb el vostre metge sobre el risc de càlculs renals si el vostre fill segueix la dieta cetogénica.
Si ets una mare nova i no reps prou calories o líquids, podria afectar el teu subministrament de llet materna. En general, els metges recomanen que espereu fins que acabeu la lactància materna si voleu començar la dieta ceto.
Píndoles i begudes de cetosi
Alguns suplements sense recepta afirmen que augmenten els nivells de cetona. Es presenten en forma de píndoles, pols, olis i altres formes. No hi ha gaire investigació sobre si funcionen o si són segurs. Parleu amb el vostre metge abans de començar a prendre cap suplement.
Cetosi versus cetoacidosi
Si estàs saludable i tens una dieta equilibrada, el teu cos controla la quantitat de greix que crema perquè no acostumes a fer ni utilitzar cetones. Però quan reduïu les calories o els carbohidrats, el vostre cos canviarà a la cetosi per obtenir energia. També pot passar després de fer exercici durant molt de temps i durant l'embaràs.
Si teniu diabetis que no està controlada, la cetosi pot arribar a ser perillosa quan s'acumulen les cetones. Els nivells alts condueixen a la deshidratació i canvien l'equilibri químic de la sang. Es torna àcid i pot provocar un coma o la mort.
Les persones amb diabetis poden patir cetoacidosi o cetoacidosi diabètica (CAD) quan no prenen prou insulina. També poden patir DKA quan estan mal alts o ferits o quan no reben prou líquids i es deshidraten.
Algunes persones que no tenen diabetis també poden patir cetoacidosi. És causada per l'alcoholisme, la fam o una tiroide hiperactiva. Una dieta saludable baixa en carbohidrats no hauria de causar cap problema.
Si teniu aquests símptomes, truqueu al vostre metge:
- Sede o boca seca
- Orinar molt
- Cansament
- Pel seca o enrojecida
- Malestar estomacal
- Votant
- Dificultats per respirar
- Confusió
- Alè d'olor afruitat
- Dolor a la panxa
Quan tens diabetis, vomitar pot ser especialment perillós. Tot i que la DKA sol començar lentament, vomitar pot accelerar el procés perquè passi en poques hores. Truqueu al vostre metge si heu estat vomitant durant 2 hores o més.
Prova les teves cetones
Podeu esbrinar quanta cetosi està passant al vostre cos fent proves de cetones a la sang o l'orina. Podeu comprar tires de prova per comprovar el vostre pipí a casa. Alguns mesuradors de sucre en sang poden mesurar les cetones a la sang.
Si no saps com i quan provar les teves cetones, parla amb el teu metge o instructor de diabetis. Els nivells alts de cetones són perillosos.
Recomanat:
Efectes secundaris de les pastilles per dormir: efectes secundaris comuns i potencialment nocius
Entre un terç i la meitat dels nord-americans pateixen insomni i es queixen de dormir mal. Potser ets un d'ells. Si és així, és possible que estigueu considerant prendre una pastilla per dormir. Una pastilla per dormir pot ajudar els teus problemes de son a curt termini.
Efectes secundaris dels antidepressius: efectes secundaris sexuals, augment de pes i més
Si estàs sent tractat per depressió, el teu metge pot prescriure un antidepressiu. Aquests medicaments poden ser molt útils per alleujar els seus símptomes. La psicoteràpia, també coneguda com a teràpia de conversa, també pot ajudar. Com tots els medicaments, els antidepressius poden tenir efectes secundaris.
Efectes secundaris de la quimioteràpia: efectes comuns i tractament
Els fàrmacs de quimioteràpia poden causar efectes secundaris, però no han de fer-se càrrec de la teva vida. Si estàs a punt de començar un tractament contra el càncer, parla amb el teu equip mèdic sobre els possibles efectes secundaris i com et pots sentir millor.
Profilaxi postexposició (PEP): definició, efectes secundaris i medicaments
Què és la profilaxi postexposició? La profilaxi postexposició (PEP) és un medicament que pren després d'entrar en contacte amb el VIH, el virus que causa la sida, per reduir les possibilitats d'infecció. Has de començar la PEP dins de les 72 hores (3 dies) després d'haver estat exposat al VIH.
Efectes secundaris de les drogues: com identificar els efectes extrapiramidals
El terme "efectes extrapiramidals" descriu moviments involuntaris que no pots controlar. Aquests efectes secundaris són més freqüents quan es prenen medicaments antipsicòtics? Quan experimenteu efectes extrapiramidals, els moviments que abans eren voluntaris es produeixen sense el vostre control.