Diabetis gestacional: quins aperitius són segurs per a la vostra salut

Taula de continguts:

Diabetis gestacional: quins aperitius són segurs per a la vostra salut
Diabetis gestacional: quins aperitius són segurs per a la vostra salut
Anonim

La diabetis gestacional es refereix a un diagnòstic de diabetis donat durant l'embaràs. No es considera diabetis gestacional si teníeu diabetis abans de l'embaràs. La diabetis gestacional afecta la capacitat del cos per utilitzar sucre, provocant un alt nivell de sucre en la sang. Pot afectar negativament la vostra salut o la del vostre nadó, per la qual cosa és important triar aperitius saludables.

Diabetis gestacional

‌Podeu controlar la vostra diabetis gestacional mantenint una dieta saludable i fent exercici regularment. Si cal, el vostre metge pot prescriure medicaments per ajudar a controlar els nivells de sucre en sang.‌

Riscs. Si no es tracta, la diabetis gestacional pot provocar un part difícil o una cesària. Per això és important menjar aperitius saludables durant tot el dia. Els riscos per al vostre nadó inclouen:

  • Ps alt al néixer: el vostre nadó pot ser més gran del que s'esperava
  • Part prematur: el vostre nadó pot arribar aviat com a complicació de l' alt nivell de sucre en la sang
  • Dificultats respiratòries: és possible que els nadons nascuts d'hora no tinguin els pulmons completament desenvolupats, una afecció anomenada síndrome d'angoixa respiratòria
  • Sucre en sang baix: si els nivells de sucre del vostre nadó baixen massa, corren el risc de patir convulsions
  • Obesitat i diabetis tipus 2: més tard a la vida, el vostre fill corre un risc més gran de patir altres problemes de salut‌
  • Mortunat: en casos extrems, els nadons no sobreviuen a l'úter com a conseqüència de la diabetis gestacional que no es tracta

Recomanacions dietètiques

Després de rebre un diagnòstic de diabetis gestacional, et trobaràs amb un dietista registrat. Calculen el nombre d'hidrats de carboni que podeu menjar cada dia i després us ensenyen a comptar els carbohidrats. Els consells per mantenir el sucre en la sang inclouen:

  • No mengis massa alhora, distribueix el menjar de manera uniforme
  • Intenta menjar tres àpats petits i dos o tres aperitius cada dia
  • Limita els aliments amb midó, però inclou-los constantment a cada àpat per proporcionar energia al teu cos
  • Beu una tassa de llet a la vegada perquè conté hidrats de carboni i pot augmentar el sucre en sang
  • Limita les fruites, menjant una porció a la vegada‌
  • No us s alteu l'esmorzar perquè us ajudarà a començar el dia amb força

Aneu amb compte amb els aliments etiquetats com a "sense greixos" o "sense sucre", ja que encara poden tenir hidrats de carboni i alcohols de sucre com:

  • Mannitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • Xylitol
  • Isom alt‌
  • Hidrolitzat de midó hidrogenat‌

El vostre dietista us pot ajudar a llegir les etiquetes i triar entrepans que siguin opcions saludables per a la diabetis gestacional.

Comprendre la nutrició

Quan es tracta de gestionar la diabetis gestacional, és important mantenir una dieta equilibrada. Si ets vegetarià, vegà o tens altres restriccions en la dieta, parla amb el teu metge sobre les teves necessitats.‌

En termes generals, la vostra dieta hauria d'incloure:

  • Frutes i verdures fresques
  • Proteïna magra i greixos saludables amb moderació
  • Creals integrals, com ara pa, cereals, pasta i arròs, amb moderació
  • Verdures amb midó, com el blat de moro i els pèsols, amb moderació‌
  • Sucre refinat, com ara refrescos, sucs, dolços i brioixeria, en quantitats molt limitades ‌‌

Hidrats de carboni. Quan el teu cos processa hidrats de carboni, els converteix en sucre. Excés de sucre és perillós per al cos amb diabetis gestacional. Menys de la meitat de les calories de la vostra dieta haurien de provenir dels hidrats de carboni.

Tingues en compte que pots triar entre carbohidrats amb midó i sucre o carbohidrats integrals i rics en fibra. Després de rebre un diagnòstic de diabetis gestacional, és important triar hidrats de carboni més saludables i allunyar-se del sucre refinat.

Els aliments que contenen hidrats de carboni simples i poden provocar un augment del sucre en la sang inclouen:

  • Patates
  • patates fregides
  • Arròs blanc
  • Caramelles‌
  • Soda

Mides de la porció de cada grup d'aliments. Heu de menjar sis porcions al dia de grans, fesols i verdures amb midó. Alguns exemples d'una sola porció inclouen:

  • Una llesca de pa integral o un muffin anglès‌
  • 1 unça de cereal, preferiblement que contingui ordi o civada
  • Mitja tassa d'arròs o pasta cuita

Has de menjar de tres a cinc porcions cada dia d' altres verdures. Alguns exemples d'una sola porció inclouen:

  • Una tassa de fulles verdes cuites o picades
  • Tres quarts de tassa de suc de verdures
  • Mitja tassa de verdures cuites o crues, com el bròquil, les pastanagues i els pebrots

Has de menjar de dues a quatre porcions de fruita cada dia. Alguns exemples d'una sola porció inclouen:

  • Una peça mitjana de fruita sencera, com una poma, un plàtan o una taronja
  • Mitja tassa de fruita picada, congelada, cuita o en conserva‌
  • Tres quarts de tassa de suc de fruita sense sucre afegit

Tingues en compte que les fruites i verdures senceres tenen més fibra.

Hauria de menjar quatre porcions cada dia de lactis. Alguns exemples d'una sola porció inclouen:

  • Una tassa de llet o iogurt
  • 1,5 unces de formatge natural
  • 2 unces de formatge processat

‌Hauria de menjar de dues a tres porcions de proteïnes cada dia. Alguns exemples d'una sola porció inclouen:

  • 2 a 3 unces de carn magra cuita, aus de corral o peix
  • Mitja tassa de mongetes cuites
  • 1 ou‌
  • 2 cullerades de mantega de cacauet

Limita la ingesta de sucre i greixos.

Després del naixement del vostre nadó

El metge pot comprovar si el vostre nadó té signes d'angoixa després del part. És possible que requereixin un seguiment addicional de les estadístiques vitals, inclòs el sucre en la sang.

El sucre en la sang normalment tornarà a la normalitat després del part del teu nadó. Tingueu en compte que si us diagnostiquen diabetis gestacional, teniu un risc més elevat de desenvolupar diabetis tipus 2 en el futur.

Recomanat:

Articles d'interès
Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire
Llegeix més

Imatge de Rickettsialpox: Tâche Noire

Rickettsialpox: tasca negra. Una pàpula (escar) amb escorça i ulceració amb un halo vermell que s'assembla a una cremada de cigarreta al lloc de la picada d'una paparra. Atles de colors de Fitzpatrick i sinopsi de dermatologia clínica Klaus Wolff, Richard Allen Johnson, Dick Suurmond Mostra les fonts Fonts:

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes
Llegeix més

Berrugues en nens: tractaments, remeis casolans, causes

Els nens tenen moltes berrugues. Potser per això el folklore atribueix les berrugues a tocar granotes o gripaus. Oblida't d'aquest mite. Aquests són els fets sobre les berrugues que tots els pares haurien de conèixer. Entre el 10% i el 20% dels nens tenen berrugues comunes a la pell.

Tractaments contra les berrugues plantars
Llegeix més

Tractaments contra les berrugues plantars

Quins són els tractaments per a les berrugues plantars? Decidir com tractar la teva berruga plantar pot dependre de la teva capacitat per tolerar el dolor de diversos tractaments. Abunden els remeis populars per tractar les berrugues i no hi ha cap tractament únic que funcioni cada vegada.